Liikunta on erityisen tärkeää Iäkkäille ihmisille niin heidän fyysisen kuin henkisenkin toimintakykynsä säilyttämiseksi. Usein liikuntaa koskevat ohjeet ja neuvot on kuitenkin suunnattu terveille työikäisille aikuisille, ja ne voivat olla vanhemmille henkilöille hankalia noudattaa.
Treeniä varttuneelle keholle ja mielelle tarjoaa helposti omaksuttavaa tietoa ja harjoitteita vanhemmalle väelle. Heille paras liikunnan muoto ovat lyhyet ja monipuoliset arjen ohessa tehdyt harjoitteet, sillä ikä vaikuttaa jaksamiseen ja erityisesti palautumiseen.
Harjoitteet on havainnollistettu piirroskuvissa, jotka yhdessä tekstin kanssa innostavat ja neuvovat ihmisiä laatimaan omaan arkeensa ja toimintakykyynsä sopivat harjoitteet. Lisäksi kirjassa on runsaasti tutkittua tietoa kehon, mielen, muistin ja liikunnan yhteispelistä.
